Есть мужчины, которые проводят перед зеркалом еще больше времени, чем девушки. Вы когда-нибудь слышали такое выражение как «зеркальный бодибилдер»? Так вот это такой человек, который шел к своей цели руководствуясь только тем, что видит перед собой. У таких людей обычно развита видимая часть тела. Обратная сторона – они имеют тоненькие ножки и слабую спину. Я не говорю про карикатурных качков, с шарами под кожей, я имею ввиду здоровых людей, которые, например, ходят после работы в зал и стараются преуспеть там по принципу: что может быть легче, чем таскать железо. Дисбаланс в мышечном развитии это также плохо, как и деградация.

Сегодня я хочу поговорить о той части человека, которую он не видит в зеркале – это его спина и попа. И предложить упражнение, которое поможет снять вопрос гармонии вашего внешнего вида.

Итак, нам понадобится упражнение, которое при регулярном выполнении очень полезно для спины. Можно начинать со своим весом, а затем брать в руки гантели, по мере укрепления.

Стартовое положение лежа, руки вытянуты перед собой на ширине плеч. Поднимите корпус, согните руки в локтях, заведите локти и плечи как можно дальше назад. Сводите лопатки, «прожимайте» их. Всего 3 сета по 15.

Такое упражнение в разных модификациях поможет значительно укрепить спину, ноги и попу. Это очень актуально для мужчин. Для мужчин в первую очередь.