Некоторые уверены, что для того, чтобы выглядеть хорошо, достаточно просто вести активный образ жизни, много двигаться и правильно питаться.

Это отлично, если вы все это исправно делаете.

И это, конечно, намного лучше, чем вести пассивный сидячий образ жизни. Но, чтобы все мышцы были в тонусе и к определенному возрасту не начали атрофироваться определенные группы мышц, все-таки надо выполнять дополнительно к вашей активности по жизни физические упражнения. Если этого все-таки не делать, то какую картину мы увидим к 30-40 годам:

  1. Ягодицы потеряют упругость и начнут просто обвисать. Картина не из приятных. Но это так. При постоянной ходьбе, ноги получают нагрузку, но ягодицы не прорабатываются так, как это надо. Своей постоянной беготней вы наоборот свои ягодицы опускаете вниз. Чтобы ягодичные мышцы были в тонусе, имели округлую и подтянутую форму, необходимы приседания и дополнительные упражнения на проработку этих мышц. Поверьте, лучше об этом подумать заранее.
  2. Руки будут выглядеть неаккуратно из-за обвисшего трицепса. Трицепс это очень коварная мышца, которая обязательно себя проявит к определенному возрасту. Не ждите этого момента и не думайте, что это произойдет еще в очень отдаленном будущем. Уже в 30 лет многие имеют провисания в области трицепса, даже при отсутствии лишних килограммов и стройной фигуре. Делайте регулярно отжимания, работайте с гантелями, выполняйте упражнение планку.
  3. Грудные мышцы также потеряют тонус и еще больше опустят вашу грудь. Да, грудные мышцы не влияют на размер груди, но благодаря сильным грудным мышцам, мы можем держать ее в тонусе. Поэтому, обязательны отжимания на грудные мышцы, также работа на сопротивление. Как правило, в фитнес залах для проработки этих мышц используются ринги, резиновые амортизаторы, гантели, бодибары.
  4. Живот не будет плоским. Это тоже факт. При ходьбе работают мышцы живота. Но во-первых ходьба должна быть правильной. Если вы держите осанку и мышцы живота все время в тонусе, то ходьба повлияет на мышцы живота. При неправильной ходьбе вы только усугубите ситуацию. И в том, и в том случае упражнения на пресс необходимы дополнительно. Прямая мышца живота очень сильная мышца, она быстро поддается тренировке и тем самым, она в них очень нуждается.
  5. Мышцы спины. Какой бы активный образ вы не вели, много еще времени проводится и в сидячем положении, в котором мышцы спины просто постепенно атрофируются. Если вы еще и иногда бегаете, то ударная нагрузка на спину зашкаливает и ее обязательно надо прорабатывать отдельно.

Ну вот пожалуй, основной список мышц, которые станут, откровенно не красивыми. Я думаю, мышцы, которые вы можете держать в тонусе ежедневной активностью, это передняя поверхность бедра и икроножные мышцы. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Если сейчас вас все устраивает, сделайте хороший задаток на будущее.