Очень быстро прошло лето! Впрочем, как всегда. В ближайшее время станет еще холоднее. И многие девушки с облегчением выдохнут. Теперь можно так не переживать, лишние складки никто не увидит, а до следующего лета еще далеко. Некоторые снижают интенсивность тренировок, и это самая большая ошибка.

Зачем заниматься весь год, несмотря на погоду и плотность одежды?

У меня в практике были случаи, когда клиенты приходили на тренировку и говорили, мне очень надо похудеть именно к 25 июля и все. Остальное меня не интересует. В это время у меня начинается отпуск. И у меня в голове сразу много-много мыслей, почему только к отпуску мы так хотим поменяться. Ведь меняется только обстановка и окружающие люди. Да, скорее всего это пляж и очень многие увидят ваши лишние килограммы, и вам этого очень не хочется и еще больше не хочется окружающим, но поверьте, весь пляж это чужие люди. А как раз таки отправляетесь вы в отпуск с теми, кто с вами всегда и они явно замечали все лишнее гораздо раньше. Если вы думаете, что именно в отпуске на пляже ваша половинка начнет сравнивать вас и может заметить какие-то недостатки, то это заблуждение. К чему я это все веду? А веду я к тому, что следует поддерживать себя в форме не только к открытому сезону. Это стоит делать всегда.

Переходим все-таки к пунктам, как же заставить себя, когда вроде как и не сильно надо.

1. Заставлять не надо, надо просто «подсесть» на это.

nikefall

2. У вас должна быть яркая спортивная одежда. Поверьте, это очень важно. Сейчас осень, скоро зима, за окном не самые яркие краски. А если вы еще работаете в офисе с дресс-кодом, то скорее всего и в одежде присутствует однотонность. Придя домой и сложив яркую и красивую спортивную форму в такую же яркую сумку, это действительно сработает. Вы смените образ, а по-моему это любит любая девушка.

3. Музыка часто задает наше настроение и влияет на него. Поэтому, если уже совсем лениво выбираться из дома, поставьте в наушники ту музыку, с которой остаться дома не захочется.

4. Если вы тяжелы на подъем и придя домой с работы, вас уже ни что не заставит выйти из дома, то ваш вариант ехать на тренировку, не заезжая домой. Перекусите обязательно еще на работе и вперед. И еще, кстати, это отличный способ не перебирать в голове рабочие неприятности. У вас на это просто не будет времени. После работы тренировка, которая снимает напряжение и освежает мысли.

5. Научитесь воспринимать тренировки, не только как какое-то экспресс средство похудеть. Получайте от самого процесса удовольствие. И во время любого удовольствия наш организм вырабатывает эндорфины и это состояние организм хорошо помнит. Поэтому следующий раз он вам подскажет куда стоит двигаться, чтобы повторить такое состояние. Это место может кстати быть вашей тренировкой.

6. Перейдите в разряд тех людей, для которых жизнь без тренировок какая-то неполноценная. Мне, как фитнес-тренеру, тяжело представить жизнь без фитнеса. Но это и не только, потому что это моя работа. Просто я понимаю, что всегда чувствую себя хорошо и во многом эта заслуга тренировок.

tumblr_nvm4swYb0E1s9z4j6o1_1280

7. Научитесь держать себя в форме и здоровыми только для себя. Не для окружающих на пляже, не для плавающих рядом с вами в бассейне и даже не для супруга.

8. Составьте таблицу. Сделайте 2 графы. В одной напишите, что происходит с вами и вашей жизнью, когда в ней есть фитнес и тоже самое, когда его нет. Если вы еще вообще не знаете, что это такое. То можете просто пофантазировать. И сравните с реальностью, что вы там нафантазировали.

9. В любую погоду надо гулять. Это всем известно. Нет плохой погоды, есть одежда не по погоде. Так вот воспринимайте то время и расстояние до тренировки, как прогулку. Потому что, если на улице совсем неприятно, и вы пропустите тренировку из-за как бы погодных условий, то значит вы и не погуляете совсем. А прогулки – это очень полезно!

10. Научитесь бороть свою лень. Мы все этому подвластны, но как же приятно, когда мы ее преодолеваем. Мы всегда гордимся, что столько успели, что день прошел не зря и много-много всего такого в нашей голове. Поверьте, немного преодолев свою лень и нежелание, вы будете очень гордиться, если всё же доберетесь до тренировки. А оттуда вы будете хоть и уставшими, но лететь домой.

Любая физическая активность нужна, полезна и действенна. И несмотря на то, что деятельность эта физическая, она отлично действует и на наше настроение и психическое состояние, на уровень стресса и усталости от жизни. Согревайтесь этой осенью на тренировке! Всем удачи!