Новогодние праздники любят все, а вот спортсмены зачастую оценивают праздники как угрозу своему телу. Как не потерять форму, а в некоторых случаях – даже улучшить, мы расскажем сегодня в статье.
- Не уснуть в салате. Как мы знаем, «жиру жир», поэтому, на новогоднем столе появится очень много вредной пищи, например – оливье. Разве что вы относитесь к тем людям, которые отделяют продукты друг от друга и будете есть только зеленый горошек. В остальном, такой салат – кладезь насыщенных жиров из майонеза, а также колбасы.
- Стать в строй. В новый год, конечно, можно отойти от правила – не есть на ночь (которое весьма спорно). Поскольку, большая часть страны, готовит еду целый день, забывая о еде в течение самого дня, то мы не из их числа. Нам нужно кушать достаточно и в правильных объемах. Распределите калории на первую половину дня, а вечером, организм по привычке не захочет воспринимать большое количество еды, то есть вы попросту не будете голодными. А это позволит не переедать.
- Выгоняем алкоголь. Сам по себе алкоголь весьма калорийный. Что же делает его таким вредным именно в новогоднюю ночь? Делает его вредным тот факт, что в новый год действует правило все и сразу. Мало кто ограничивает себя в жирной пище, чтобы вечером выпить стакан виски или бокал шампанского. Основной вред наносит именно ядерное сочетание неправильной еды с неправильной выпивкой. Если вы намерены употреблять алкоголь, то помните, что в течение дня необходимо употреблять достаточно количество белка, тем самым урезая количество углеводов и жиров. Таким образом, вы избегаете вероятности – отечности на утро, а также лишнего жира на животе, а у кого-то – на боках. Напиваться тоже не стоит, независимо от количества белков-жиров-углеводов за день.
- Продолжительный чит-мил – не есть хорошо. Поскольку еды после нового года остается много, то следует ограничить себя одним «праздником желудка». Нужно понимать, что за несколько дней можно испортить результат нескольких месяцев, а если вы не мазохист, то лучше не надо экспериментировать. Один чит-мил не испортит фигуру,но несколько дней подряд чреваты последствиями. Поставьте перед собой четкую цель, что праздник прошел – а значит прошел и «жор».
- Больше сна. Поскольку наш режим изрядно подпортится, то следует возвращаться в ритм. Если есть возможность, то выспаться не помешает. Лучше – 10-11 часов и вы снова в форме. Спать слишком много тоже вредно, поэтому восстановите свой режим сна, чтобы организм возвращался к исходным параметрам настроек. Ведь у нас все системно.
- Не садим сердце. Не стоит бежать на утро в тренажерный зал, если вы провели бурную ночь с выпивкой и очень вкусной едой. Наш организм изрядно вымотается, а соответственно сердце будет под повышенной нагрузкой. Если вы заставите после ночи без сна, качать кровь по организму ваше сердце, то благодарностей в виде хорошего самочувствия не ждите. Дайте организму отдохнуть, выспитесь, вернитесь к правильному питанию, а затем включайте тренинг.
Поздравляем Вас с наступающим новым годом и желаем лучших результатов!
