Сегодня время диктует свои правила и порой очень трудно собраться с мыслями и принять решение о начале занятий в тренажерном зале. Потеря мотивации не есть глобальная проблема. Проблемой выступает именно наличие времени. Оправдываться, конечно, не стоит. Также не стоит задавать себе сразу жесткий темп. Как правило, привычка вырабатывается у человека через 21 день. Такая научная, простая цифра. Кстати, очень легкая в освоении. 21 день и вы адаптируетесь к любым условиям. 21 день – это 9-10 тренировок(по 3 в неделю), найти время на 3 тренировки сразу тоже бывает сложно, но представьте, что дело уже почти сделано и организм сам привыкнет к нагрузкам (как на работе, так и в зале) через 3 недели. Вам не надо ничего делать, разве что делать все как делаете обычно.

Пробуйте и экспериментируйте.
Применяйте различные схемы. Потренируйтесь рано утром пару раз, если не подходит такой вариант, то попробуйте вариант – одна тренировка утром, следующая вечером, на выходных в любое время. Разбейте свою неделю по часам. В сутках 24 часа, в неделе – 168 часов. На тренировки, учитывая дорогу и все сопутствующие нюансы, потребуется – 6-7 часов. Получается, что в общей массе времени – найти его не трудно. Надо просто проще отнестись к его поиску.

Делайте только самые важные упражнения.
В целях экономии ваших сил и времени, используйте самые необходимые упражнения, избегая ненужных схем, которые не приносят пользы. Как правило, для роста мышц необходимы базовые, многосуставные упражнения. Это касается и девушек, и мужчин. В любом случае перед началом тяжелых тренировок с весами, следует проконсультироваться с тренером и желательно – врачом. Следить за своим здоровьем также важно, как за техникой приседа.

Важнее найти время на правильный перекус, чем на лишние 10 минут в зале.
Питание, как мы подчеркиваем в миллионный раз – это залог успеха в этом деле. К сожалению, организм не воспринимает мышцы как пользу, а скорее как вред. Их нужно кормить, они затрачивают энергию, в тяжелых условиях выживания они не способны подпитывать организм. Вот другое дело – жир. Но нам нужны мышцы, а поэтому кормить их должны мы сами. Организму доверять тут не стоит, ему жир важнее.

Набирайтесь сил перед следующим шагом.
Стоит дозировать нагрузку на себя. Не надо хвататься за все и сразу. В спорте редко бывают быстрые рекорды. Чемпионы идут к своей цели годами и достигают высот благодаря четкому представлению конечной цели и неимоверным усилиям. Стоит понимать, что невозможно получить рельефный пресс или красивую спину за 1 месяц или 2 месяца. На это может уйти и год, и четыре года. Время в этом деле не помощник, а компаньон. Оно с вами, но в тоже время само по себе. Мы идем с ним, но оно может существовать и без нас. А вот мы без него? Вряд ли.

Чего вы хотите?
Зачем вам тренировки и что они изменят в вашей жизни? Дали себе ответ сразу же? Если да, то вы уже на пол пути к тому, чтобы реализовать свое представление о себе в будущем. Не стоит зацикливаться на идеальной форме, достаточно скорректировать курс на изменение каких-либо не устраивающих вас моментах. Не нравится уровень физической подготовки – работайте над этим. Не нравится лишний вес – работайте над этим. Маленькая цель – большая победа. 10 маленьких целей равно 100 большим победам. Каждый рекорд в ваших же силах побить. А мы идем к цели вместе с вами. Подписывайтесь на нас и следите за обновлениями.