Мы встретились с человеком, который стоял у истоков зарождения фитнеса в Беларуси. В этот раз мы обсудили прогресс фитнес-направлений, выяснили как представлен и развит фитнес сегодня.

Елена Николаевна Ивашко
Мастер спорта по художественной гимнастике
Председатель Правления Общественного Объединения «Ассоциация шейпинга»
Руководитель фитнес-студии «ЛиСа».

Елена, Вы в фитнес индустрии уже более 20 лет. Какие изменения происходили за этот период в фитнесе?

Начало активного интереса к фитнесу в нашей стране приходится на 90-е годы. Правда термин «фитнес» встречался тогда редко. Чаще можно было услышать: ритмическая гимнастика, аэробика, шейпинг. Занятия часто проводили инструкторы имея за плечами опыт в гимнастике, хореографии, танцах. Был небольшой ассортимент спортивного оборудования, фирменные степ-платформы мог позволить себе не каждый клуб. Информацию о новинках в фитнесе приходилось выискивать по крупицам.
На сегодняшний день это смело можно назвать фитнес-индустрией, начиная от открытия новых направлений и форматов фитнеса и заканчивая изобретением специального оборудования, тренажеров, уникальных коллекций обуви и одежды для фитнеса. Существует множество программ обучения по различным направлениям фитнеса. Это намного удобнее. Теперь вопрос не как найти информацию, а как успеть ее изучить и применить!

Менялся ли возрастной и социальный состав занимающихся за этот период?

Раньше для желающих активного образа жизни были предоставлены спортивные секции, танцевальные кружки, но не все могли соответствовать предъявляемым требованиям. Открытие групп ритмической гимнастики и аэробики дало возможность заниматься всем: людям любой возрастной и весовой категории, тем, кто раньше ничем не занимался. На занятиях были аншлаги!
В наши дни фитнес это неотъемлемая часть жизни у большинства. Люди образованы, понимают ценность здоровья и стараются быть в форме, иначе не справится с темпом, которое задает нам время. Мы наблюдаем очень широкий возрастной диапазон: от подростков до пожилых!

Какие направления фитнеса наиболее популярны на данный момент?

Мы будем рассматривать групповые занятия. Условно можно поделить все форматы уроков на несколько групп: кардио направления, силовые направления, дыхательные практики. Отдельно можно поставить разновидности пилатеса и йоги. Мы всегда рекомендуем подбирать форматы уроков индивидуально. Это зависит от ряда причин: цель клиента, его физическая подготовка, наличие лишнего веса или наоборот дефицит массы тела. Хорошо, если клиент меняет программы или сочетает их. Главное это постепенное увеличение нагрузки и регулярность занятий. Так что трудно выбрать наиболее популярные направления. По опыту нашей фитнес-студии можем сказать, что все уроки пользуются спросом и это радует.

Какое процентное соотношение мужчин и женщин на фитнес-тренировках?

К фитнесу безусловно относятся занятия в тренажерном зале. Мужчины сконцентрированы в основном там. К сожалению мужчины недооценивают групповые направления. Это сбалансированные уроки, где наряду с тренировкой силы и выносливости мышц, тренировкой кардио системы уделяется внимание растяжке и правильному дыханию. И все это в комплексе приводит и к хорошему внешнему результату и к хорошему самочувствию. Все те мужчины, кто не имеет комплексов и приходят на уроки по групповому фитнесу, а состав на 95% преимущественно женский, остаются довольны нагрузкой и системой упражнений. Мы за то, чтобы у клиентов была возможность попробовать разные форматы тренировок и как правило фитнес–занятия универсальны и не предполагают подразделения на мужские и женские.

Должны ли люди пересматривать систему питания если они регулярно занимаются фитнесом?

К вопросу питания надо относиться очень серьезно не зависимо от того, занимаетесь вы фитнесом или нет. Пища должна быть свежеприготовленной, из качественных натуральных продуктов, приемы пищи дробными и регулярными. Ну а дальше в зависимости от цели занимающегося может варьироваться процентное соотношение белков, жиров и углеводов и их распределение в приеме в течение суток. Результат тренировок во многом определяется системой питания и если есть вопросы с потерей или набором веса, без помощи специалиста обойтись не удастся. Ведь у каждого из нас уникальный организм, требующий персонального подхода.

Считается у медали есть две стороны.. Какие неприятности и разочарования могут подстерегать любителей активного образа жизни?

Это очень важный вопрос. Ко всему надо подходить грамотно и в меру затрачивать усилия. Постараюсь кратко сформулировать основные рекомендации:
— вы должны знать все противопоказания касающиеся вашего организма
— начинайте увеличивать нагрузку постепенно
— сделайте свои тренировки регулярными
— не посещайте занятия в стадии обострения заболеваний
— информируйте инструктора об особенностях вашего здоровья
— не допускайте головокружения, сдавливания в висках, приступов тошноты во время занятия
— при возникновении неприятных ощущений в суставах пересмотрите режим и тип тренировок
— не делайте ставку на результат, старайтесь получать удовольствие от самого процесса.

Что бы Вы пожелали тем, кто еще не влился в ряды любителей фитнеса?

Мы всегда заканчиваем разговор с потенциальными клиентами словами: Приходите, пробуйте! Очень важен первый положительный опыт, но даже если вы не угадали с форматом урока, надо посетить несколько разных занятий и найти свое. По занимающимся видно, кто пришел потому что надо, кто уже потому, что без этого не может. Если вам повезло с инструктором, вы получаете и нагрузку и удовольствие, то очень быстро «надо» перерастет в «хочу». Внешние изменения проявятся очень быстро, даже если не сразу уйдут лишние килограммы, у вас изменится походка, выпрямится спина, изменится мышечный силуэт. Вы забудете про плохое настроение и депрессии. Вы сможете забыть о целом ряде недугов. Уверена, что абонемент в фитнес-центр обойдется дешевле комплекса лекарств, а час, проведенный в спортзале гораздо приятнее часа, проведенного в коридоре поликлиники.