Мы пообщались с Аленой Косило — инструктором категории «мастер» по аквааэробике с более чем 10-летним стажем.

Алена, расскажите зачем человеку идти на аквааэробику, если он отлично чувствует себя в зале? Какие у этого вида фитнеса есть преимущества.

Ну, скажем, затем, чтобы отлично чувствовать себя и в воде :). Занятия аква-аэробикой объединяют положительное воздействие физических упражнений и положительное влияние водной среды.

Вода оказывает массирующее воздействие на весь организм, увеличивает давление на внутренние органы, улучшая работу внутренних органов, увеличивает ударный и минутный объем крови, повышает жизненную ёмкость легких, эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему, уменьшает нагрузку на ОДА (прим. опорно-двигательный аппарат), «разгружает» и одновременно укрепляет суставы, температура воды способствует увеличению энергозатрат, закаляет и бодрит, а также способствует оттоку лишней жидкости.

Как мы знаем, есть занятия на глубокой и мелкой воде. В чем отличия и нужно ли уметь плавать, чтобы начать заниматься.

Занятия аква-аэробикой на мелкой воде подразумевают наличие опоры под ногами, на глубокой воде опора отсутствует, т.е занимающиеся находятся в полу-невесомости, что увеличивает положительный эффект занятия, т.к нет ударной нагрузки на позвоночник и суставы, и повышаются энергозатраты за счет работы глубоких мышц — мышц КОРА, отвечающих за баланс и равновесие. Наличие навыка плавания необязательно, т.к на глубокой воде занятия проводятся в аква-поясах.

Как сейчас обстоят дела с водой в местах проведения занятий. Изменилось ли что-то в сфере методов обеззараживания со времен классического хлорирования. И насколько вредна сама хлорированная вода.

Для занятий оптимальная температура воды 27-28 С°, что касается обработки — у нас (прим. СОЦ «Мир Фитнеса») используется многоступенчатая система обеззараживания воды:

  • механическая — фильтры удаляют крупные частицы
  • химическая — используется гипосульфит Na
  • кварцевание — противоводорослевые добавки, регулируется pH воды.

Я думаю, что о вреде хлорирования лучше будут знать медики. Лично я тренировалась круглогодично в открытом бассейне г.Кутаиси, в который разумеется добавлялась хлорка, никаких проявлений аллергии, отравлений у нас не было.

Сегодня аквафитнес сильно развился и спортивные клубы предлагают различные водные программы. Организуют целые группы по бегу в воде, используют велотренажеры в воде, практикуют йогу в воде и т.д. Как вы относитесь к таким разновидностям аквафитнеса.

Мне нравится разнообразие водных программ, любители велотренажеров могут попробовать себя в водной среде — это интересно и эффективно. Йога сама по себе уникальна, а если добавить положительное воздействие водной среды, результат будет изумительным.Только температура воды должна быть немного теплее, чем на аква-аэробике, чтобы не замерзать ведь йога подразумевает более медленные движения, статические позы.

Есть ли смысл ходить на аквааэробику, если человек хорошо умеет плавать. Взаимозаменяемы ли эти вещи, аквааэробика и плавание?

Да, я думаю есть. Человек, умеющий плавать, лучше и эффективнее позанимается в воде. Я бы сказала, что плавание и аква-аэробика взаимодополняемые вещи; на аква-аэробике мы используем элементы плавания — кролем, брассом, баттерфляем, передвижение в воде вертикально, горизонтально.

Расскажите про занятия в воде для беременных, какие особенности, ограничения и действительно ли это безопаснее, чем фитнес на «суше».

Аква-аэробика для беременных имеет ряд особенностей и приемуществ: в воде отсутствует нагрузка на ОДА, не повышается температура тела во время занятий, усиливается циркуляция крови, полноценнее снабжается плод, улучшаются функции сердца, легких, пресса, тазового дна, укрепляется нервная система, упражнения на дыхание подготавливают женщину к родам, ответная реакция плода на физическую нагрузку проявляется в ускорении ритма и увеличении активности движений. Аква-аэробика способствует оттоку жидкости, оказывает общеукрепляющее и закаливающее действие, которое сохраняется в течение 2 суток. Разумеется есть и запрещенные упражнения, ограничения и противопоказания к занятиям, но в целом аква-аэробика для будущих мам безопаснее,чем фитнес на «суше».

Если вы еще не занимались аквааэробикой, попробуйте разнообразить свою фитнес жизнь.