Мы знаем, что среди нас есть интересные и красивые люди, которые любят работать над собой и успевают расти во многих областях, успешно совмещая престижную работу и фитнес. Сегодня это Ольга, руководитель отдела в «Альфа-банк».

Ольга, здравствуйте. Я знаю, что вы активно занимаетесь фитнесом. Если посещение вошло в привычку, то как это получилось? Нужно ли заставлять ходить себя в зал?

Выработка привычки к фитнесу у меня началась еще со школьных лет, когда обычные уроки физкультуры заряжали энтузиазмом к тренировкам и давали заряд энергии. Именно тогда я вкусила занятия бегом и активно участвовала в массовых соревновательных забегах. После, я серьезно занялась гандболом. В то время меня не заботило, как выглядит мое тело, я просто получала удовольствие от физической нагрузки и несмотря на усталость, чувствовала себя уверенной и довольной собой.

Спустя 16 лет, мое отношение к фитнесу не изменилось, я по-прежнему зависима, в хорошем смысле, от эмоций, которые я получаю во время тренировок — я свободна, я отключена от всего.. . я только чувствую свое тело, чувствую, как оно отвечает, как отдается приятным всеохватывающим теплом каждый подход, каждый повтор полюбившихся упражнений.. . и силу, что приходит в ответ.. . я чувствую, что живу.

Первое время, возможно, придется активно мотивировать себя тренироваться, но ни в коем случае не заставлять!

Нужно ли заставлять ходить себя в зал? Думаю, нет! Основной неизменный мотиватор – внутренняя приверженность к здоровому образу жизни, который не мыслим без движения и установка, что позаботится о себе и достичь прекрасной формы раз и навсегда невозможно, что это системная работа длиною в жизнь. И эта работа может быть приятной, и трудности преодолимы. Первое время, возможно, придется активно мотивировать себя тренироваться, но ни в коем случае не заставлять! Важно понять, а чего хотите именно вы, что важно вам, найти и осознать свою истинную мотивацию.

На что больше всего повлияли занятия фитнесом? Изменилась ли ваша жизнь?

В первую очередь, благодаря фитнесу, я в хорошей форме, бодра и подтянута, чувствую себя уверенной и довольной собой. На тренировках я упрямая, очень упорная и никогда не оставляю начатое незаконченным. У меня нет жалости к себе – считаю это один из секретов успеха. Данный подход к тренировкам я спроецировала и на другие аспекты моей жизни. Терпение, упорство, стремление достигать цели — мои спутники по жизни.

В первую очередь, благодаря фитнесу, я в хорошей форме, бодра и подтянута, чувствую себя уверенной и довольной собой.

Нужно ли ставить занятия фитнесом в последнюю очередь перед самообразованием, например, изучением языков, овладением новыми навыками. Обманываем ли мы себя, когда жалуемся, что у нас нет времени на фитнес?

Фитнес — это и есть своего рода самообразование. Как только мы погружаемся в мир фитнеса, перед нами открывается новый мир, который мы жаждем познать, и что немаловажно у нас появляется дополнительный круг общения. Например, мы начинаем изучать мотивацию, поняв принципы которой мы можем применить ее и на другие виды деятельности. Следующий пример – самоорганизация, согласитесь, она нужна не только в спорте, но и в повседневной жизни. И главный пример – здоровый образ жизни! А это не только занятие фитнесом, это здоровье, правильное питание, красота, знание организма.

Фитнес — это и есть своего рода самообразование.

Если вы не находите время на фитнес – значит фитнес не стал частью вашей жизни и вы ищите отговорки не в пользу фитнеса, при этом в первую очередь обманывая себя. Стоит признаться себе – у вас нет мотивации, либо ее нет совсем или ее не хватает, или она не такая, как хотелось бы.

Какое оптимальное сочетание тренировок вы для себя выбрали и с какой регулярностью их посещаете?

Мое индивидуальное расписание на неделю:

Вторник:
PUMP, современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально задействовать все группы мышц.
После тренировки – сауна + бассейн
Среда или пятница:
SPINNING- программа на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку с нагрузкой разной интенсивности.
После тренировки – сауна + бассейн
Суббота:
TABS – силовой класс, направленный на развитие мышц брюшного пресса.
SPINNING- программа на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку с нагрузкой разной интенсивности.
После тренировки – сауна + бассейн
Воскресенье:
SPINNING- программа на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку с нагрузкой разной интенсивности.
SUPER SCULPT – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
После тренировки – сауна + бассейн

Трудно ли сочетать дневную работу в офисе и вечерние тренировки?

В целом трудностей нет. Однако бывают моменты, когда из-за задержки на работе, не успеваю на запланированную тренировку или не остается сил на посещение фитнес зала. В таких случаях, я могу, после работы, отправится в аквазону и расслабиться, а пропущенную тренировку наверстать в другой день, например в выходные.

Кроме того, из своей жизни я исключила лифты и ежедневно в моем графике пешая прогулка — утром и вечером 10 минут до стоянки.

По вашему индивидуальному опыту, какие мышцы труднее всего было натренировать?

Что касается лично меня, то я не могу сказать, что мои мышцы уже натренированы.
После 30, я стала замечать, что для поддержания формы, необходимо прилагать больше усилий на каждую группу мышц, особенно на пресс/ягодицы/ноги. Тело уже не так оперативно реагирует на тренировки и для результата приходится постоянно тренироваться.

После 30, я стала замечать, что для поддержания формы, необходимо прилагать больше усилий на каждую группу мышц, особенно на пресс/ягодицы/ноги.

Что вы можете посоветовать всем тем, кто хочет заниматься фитнесом, но все никак не начнет либо его хватает не надолго?

1. Поставить долгосрочную цель. Цель должна исходить лично от вас, и она должна быть очень важна для вас – тогда это точно сработает.
2. Выработать привычку ходить в фитнес зал.
3. Найти свое фитнес направление.