Утренняя рутина. 7 вещей, которые лучше делать, чем нет

Здесь вы не услышите советов о том, что завтрак самый важный прием пищи. Потому, что у некоторых привычных нам клише – срок годности подошел к концу.

Начнем с действительно нужных советов.

То как мы начинаем свой день, влияет как мы его проведем. В спешке, усталости, будучи рассеянными, или бодрыми, веселыми и продуктивными – выбирать нам.

• Начните свой день с разогрева

1. Нашему телу как и всему живому нужно разогреться перед тем как начать новый день. В современной малоподвижной жизни, нам нужно намного больше, чем редкие потягивания в середине дня от дикой усталости спины или затекших ног.

Стартуйте с любимых физических упражнений со своим весом или оборудованием, бегом или йогой. Вы сразу отметите большое количество энергии, которое появляется после таких зарядок, как минимум первую половину дня вы будете в ударе и это только благодаря разогреву.

1. 1. Удалите все будильники, кроме одного

Как часто мы пользуемся кнопкой “еще 5 минут”. Нажимая на эту клавишу, мы определяем как пройдет оставшаяся часть дня, а самое главное пропускаем возможность проснуться бодрыми.

Поднимайтесь с будильником, коснитесь пола ногами и вставайте. Держите будильник подальше, так будет тяжелее до него добраться. Ну вы знаете).

1. 1. Телефон, планшет, ноутбук – потом

Многие первым делом, когда открывают глаза и выключая будильник, не откладывают телефон, а продолжают в него “залипать”. Что произойдет, если вы проверите почту или сообщения в мессенджере, когда выйдете на улицу? В 99% ничего.

Сначала лучше разобраться с утренними делами, очень важными, между прочим, а затем решать все остальные вопросы.

1. 1. Ешьте хорошую еду

Кофе и бутерброд? Кашка пятиминутка?

Это быстрое решение, но оно не даст то чего нам нужно – энергии на как можно большую часть дня. Сахар и кофеин дают быстрый прилив энергии, но они также создадут дефицит сил чуть позже. Всего через какой-то час, а иногда и раньше.

Что нам нужно? Да – медленные углеводы, богатые клетчаткой и протеином. Например овсянка с фруктами и орехами, беспроигрышный вариант.

1. 1. Не смотрите ТВ или YouTube

Посмотреть “телик” это некое вознаграждение за длинный продуктивный день, а не необходимая привычка. Это касается утренних новостей, которые могут влиять на вас негативно, могут делать вас более раздраженным или озабоченным человеком. Эта информация не сделает вас богаче, а с коллегами обсудите то, как хорошо вы отдохнули вчера вечером).

1. 1. Подготовить список дел на день

Практически все успешные люди пользуются ToDo-листами. Это не только дополнительный фокус, но и определенная уверенность в том, что у вас все под контролем. По возможности не пренебрегайте им и почувствуете, как жизнь наполняется еще большим смыслом!

С добрым утром и хорошего дня!