Что может быть лучше массажа? Только массаж от профессионала. Но всегда можно озадачить своих любимых и предложить попробовать им. На иллюстрациях Астхик Ракимовой явно показано что и как, а мультяшный формат рисунков снимет тревогу навредить и нежелание расслабить ваши натруженные тренировкой мышцы.

Предлагаем короткий гид, по-которому вы быстро станете гуру расслабляющего массажа.

Расслабляющий массаж не требует каких-то специальных навыков.

В первую очередь нужно обеспечить комфортную температуру в комнате: не слишком жарко и не слишком прохладно. Помните, что человек будет достаточно долго лежать и он не должен замерзнуть. Лучше всего делать массаж на твёрдой поверхности, акцентируя внимание на шее, плечах и спине.

1. Начните с лёгких массирующих движений. Двигайтесь от плеч к талии и всей спине. В области плеч прикладывайте больше усилий, но по прежнему все делайте мягко на этом этапе.

2. Используйте всю ладонь во время процесса. Можете уже прикладывать больше усилий.

3. Обратите особое внимание на плечи и шею, так как они больше всего страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличьте время массажа в этой области. Также можете применять методы точечного массажа, мягко нажимая на определённые точки.

Шее уделите особенный акцент. Здесь самые приятные зоны, особенно задевая затылочную часть.

4. Ни в коем случае не массируйте сам позвоночник. При работе в этой области двигаетесь вдоль спины по длинным мышечным волокнам.

5. Все виды массажа конечностей начинаются с легкого разогрева. Если есть проблема с локализацией боли в какой-то точке, то начните мягко пальцами расслаблять и разминать это место.

6. Основные требования для выполнения массажа лица: мышцы должны быть расслаблены; массаж выполняется плавно, медленно и безболезненно; двигаться необходимо в направлении мышечных волокон.

Завершить сеанс массажа можно легкими движениями кончиками пальцев, слегка похлопывая, перемещаясь снизу вверх. Это позволит успокоить кожу и завершить приятную процедуру.

Если интересно, вот фото, на основе которых делались иллюстрации.