Каждый из нас, такова сущность человека, пытается идти по пути минимального сопротивления. Это все заложено у нас в генах — избегать рисков и экономить энергию на случай нестандартных ситуаций. Эту особенность подарили нам наши предки, чтобы выжить и размножаться в мире, полном неизвестных опасностей. Именно поэтому мы не меняем нашу жизнь до последнего, даже если мозгом понимаем что уже давно пора.
В глубине души, каждый человек знает о том, что ему необходимо изменить, но он боится начать. Гены наших предков будут держать нас до последнего там где мы есть. Ведь в таких условиях мы живы и способны к репродукции, нам не грозит опасность и то что мы делаем совсем безопасно.
Оправдания мы используем регулярно. Оправдываем еще одну пачку сигарет, еще одно шоу по телевизору или плевок из окна автомобиля — у меня был тяжелый день. Все эти действия являются элементами страха. Мы как бы пытаемся почувствовать себя свободными людьми, хотя такими по факту не являемся.
Мы подготовили 5 наиболее распространенных оправданий и страхов, которые делают людей слабее.
1. Прежде, чем начать делать я должен все спланировать.
Планирование имеет важное значение, но важно не затягивать процесс.
Я думаю вы сталкивались с такой проблемой: «Прежде, чем я начну приводить себя в форму, я должна купить одежду для тренировки. И обувь. И записаться в зал. И загрузить новые треки на телефон. И когда тренер скажет мне, как правильно питаться, я начну покупать хорошие продукты и буду готова!»
Может вам и вправду нужно все это, но начать можно намного быстрее. Выйти на улицу и начать ходить или просто купить велосипед. Пройти в одном направлении 5 минут быстро и вернуться медленно. Сделайте это сегодня и завтра и послезавтра и вот вы уже начали и вот ваше тело позволяет вам еще больше. Необходимо начать, а импульс поможет вам понять в каком направлении вы хотите двигаться.
2. Я такой толстый, что совсем не могу думать о здоровье.
Забудьте любые долгосрочные цели в области своего здоровья. Примите к сведению то, как вы себя чувствуете, обращая внимание на ваше настроение и мышление. Именно настроение и мышление будет меняться в первую очередь. Может вы почувствуете себя легче. Будете более энергичны. Счастливее. Это дополнительный бонус для тех, кто занимается.
Самое главное, сместить фокус со своего тела, на сам процесс, а не на конечный результат. Ведь заниматься долго вы не сможете если будете заложником процесса, который необходимо выполнять только для того, чтобы сбросить эти ненавистные килограммы жира.
3. Я не умею и не знаю что готовить. У меня нет на это времени.
Да, это очень похоже на правду. У вас нет двух часов поздно ночью, чтобы после работы и всех дел приготовить великолепную еду для себя и своей семьи, тем более вы не мастер соответствия вкусов и не умеете создавать не только красивые, но и полезные блюда.
Но можно следовать определенным инструкциям. Потратить некоторое время, для поиска по сайтам рецептов. Многие из них не займут и 30 минут для приготовления. Научитесь наслаждаться процессом.
4. Люди будут смеяться с меня, когда я тренируюсь потому, что я не в форме.
Некоторые, возможно и будут. Они делают это потому, что сами чувствуют себя незащищенными. Но большинство людей не отвлекается и так сосредоточены на своей собственной жизни, что они даже не заметят вас.
Большинство из тех, кто заметит вас, только порадуются за ваше стремление. Вы станете отличным мотиватором для других. Когда люди видят, что вы упорно трудитесь, чтобы быть в форме, это напомнит им, что внутри каждого из них тоже есть этот дух борьбы. Не осознавая это вы становитесь лидером, так с каждым начинанием.
5. Я хотела бы заниматься в группе, но боюсь что не буду работать так же хорошо как все.
Один из способов получить то, что вы хотите это окружить себя людьми, у которых результат близок к вашей цели. Говорят, что средний вес ваших друзей будет примерно равен вашему. Чаще всего так оно и бывает.
Но с группами приходит страх быть “самым слабым”. Единственное решение такого страха это принять его и учиться у тех, кто лучше вас. Это лишит вас всякой неловкости и совсем скоро вы станете не самым новеньким и не самым неопытным и уже они будут тянуться к вам. Ведь всегда найдутся люди впереди вас и позади.
