Функциональный тренинг — это кит, на котором держится современная фитнес индустрия и подготовка любого спортсмена. Сегодня изменился подход к фитнесу как таковому – наличие мышц и красивого тела уже недостаточно для полноценного физического развития. Нужна скорость, маневренность, координация, выносливость, чтобы владеть своими повседневными движениями и быть подготовленным для любой экстренной ситуации: от падения на льду до самообороны при нападении.

Итак, что же такое функциональная тренировка.

Функциональная тренировка основана на движениях, физиологически близких к нашим повседневным действиям, которые выполняются в трех плоскостях (вверх и вниз, вперед и назад, из стороны в сторону). В этом виде тренинга используются свободные веса и свое тело.

Это динамичное направление, которое одновременно развивает силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию.

На такой тренировке прорабатываются мелкие мышцы стабилизаторы, которые помогают избежать спортивных травм и лучше чувствовать свое тело.

Каждое упражнение развивает сразу несколько качеств и прорабатывает многие мышцы одновременно. Движения на функциональной тренировке требуют от клиента контролировать баланс, силу, темп и технику выполнения упражнения. Например, прыжки. Нужно следить за своим телом в пространстве, важна техника приземления, отталкивания, удержание корпуса в правильном положении.

«Функционалка» – это то направление физической подготовки, которое лежит в основе тренировок всех спортсменов.

Важно отметить, что те упражнения, которые функциональны для теннисиста, будут отличаться от функциональных упражнений для бодибилдера или велосипедиста.

Функциональный тренинг эффективное направление фитнеса, которое не просто нас тренирует, но и может улучшить спортивные результаты, а если вы не спортсмен, то чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации будь то катание на коньках или подъем на свой этаж без лифта.

Рекомендация для новичка.

Но если вы новичок в фитнесе, функциональная тренировка, чаще всего, будет не эффективна. Необходим мышечный корсет и техника базовых упражнений, а затем уже можно переходить к более сложным и маневренным движениям. Поэтому можете начать с базового пилатеса либо силовых тренировок.

Главное регулярно тренируйтесь! Всегда можно выйти на новый уровень физического развития и совершенствовать себя.