Прыжки на батуте приносят много позитива. С появлением батутных арен и фитнеса на батуте прыжки стали доступны не только детям, но и взрослым. Это вид физической активности, сочетающий кардио и силу.
Например, прыжки на батутах сжигают больше калорий, чем ходьба или бег трусцой, прорабатывают основные группы мышц из-за большого диапазона движений, а также это просто весело.
Батуты первоначально использовались для подготовки космонавтов, а также тренировки спортсменов по акробатике, подводному плаванию, гимнастике и фристайлу. В итоге батуты стали настолько популярными, что в 2000 году стали отдельным видом соревнований на Олимпийских играх.
Несмотря на преимущества и удовольствие от прыжков на батуте, будьте очень осторожны и следите за техникой безопасности. Все-таки это травматичное занятие и нередко встречаются вывихи, растяжения и надрывы связок. Как правило, мини батут наиболее безопасен, так как позволяет выполнять только вертикальные прыжки, которые наиболее безопасны и приносят не меньше радости.
Перейдем подробнее к преимуществам тренировок на батуте.
Все мы знаем пользу физических упражнений, поэтому сейчас рассмотрим особенные преимущества именно тренировок на батуте.
1. Мягкое воздействие на суставы.
Специальные пружины на батутах уменьшают компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник, что делает батуты более привлекательным видом кардио по сравнению с бегом. Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%.
2. Укрепляют клетки и улучшают сердечно-сосудистую систему.
Занятия на батуте имеют все преимущества аэробных упражнений. Они укрепляют сердце и тренируют дыхательную систему.
3. Улучшают иммунную систему ускоряя лимфоток.
Прыжки на батуте улучшают циркуляцию лимфатической жидкости, которая помогает стимулировать иммунную систему, обеспечивая активность белых кровяных телец. Лимфатическая система является частью системы кровообращения и транспортирует бесцветную жидкость, которая называется лимфа и вымывает токсины из организма. Считается, что увеличение циркуляции этой жидкости происходит при открытии клапанов лимфатических сосудов, которые лучше всего открываются при изменении гравитационного притяжения.
4. Координируют движения и улучшают баланс.
Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс, потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры. Исследования доказывают, что прыжки на батуте улучшают постуральный баланс у пожилых женщин.
5. Развивают мышцы, физическую силу и увеличивают костную массу.
Прыжки на батуте отлично тренируют все наше тело. Укрепляются мышцы ног при отталкивании и приземлении. Увеличение силы гравитации при прыжках укрепляет кости и способствует увеличению плотности костной ткани.
