Для улучшения формы ягодиц и избавления от целлюлита, существуют эффективные упражнения для ног.
На начальном этапе занятий выполняйте упражнения не очень много раз. Постепенно, по мере увеличения выносливости наращивайте темп.
- Приседания. Из положения стоя, не торопливо приседаем, при этом необязательно опускаться до пола, достаточно дойти до половины. При выполнении этого упражнения важно спину держать прямо.
- В положении стоя, используя в качестве опоры, например стул, поочередно отводим прямые ноги назад. При этом нужно стремиться к тому, чтобы пятка, насколько это возможно, выдавалась вперед.
- Сидя на полу и опираясь сзади руками поочередно приподнимаем ноги, при этом стараясь, как можно больше приблизить носок к себе.
- Устроившись на полу, попеременно приподнимаем вытянутые прямо ноги. Одновременно манипулируя ступнями в разные стороны.
Для улучшения формы бедер и стройности ног можно начать с ежедневных эффективных упражнений для ног не занимающих много времени и совсем несложные.
- В качестве разогрева – ходьба на месте.
- Затем на протяжении трех минут ходьба на внешних сторонах стопы и столько же времени на носках.
- Прыжки на месте или со скакалкой не более двух минут.
- Несколько приседаний на носках, с прямой спиной. Стоя, используя опору, подогнув одну ногу, на другой приподниматься на носок.
Для сохранения формы бедер и икроножных мышц следует регулярно не только выполнять определенные эффективные упражнения для ног, но и уделять внимание сохранению эластичности нижних частей ног, так как выполнение некоторых эффективных упражнений для ног будет в дальнейшем представлять определенные трудности. К тому же предлагаемые упражнения для ног будут способствовать развитию координации движений и улучшат кровообращение.
Используя теннисный шарик, постарайтесь захватить его пальцами ноги, после, поднять с пола. Усложняем упражнение и уже пытаемся захватывать и приподнимать карандаш или ручку. Затем зажав один из этих предметов между пальцами ноги, попытайтесь что — то написать или нарисовать.
Чтобы ваши бедра и ноги всегда выглядели привлекательно кроме эффективных упражнений для ног и улучшающего тонус, ежедневного массажа, регулярно проводите оздоровительные процедуры в виде расслабляющих ванночек. Не отказывайте себе в удовольствии походить без обуви по зеленой лужайке. Так же занимайтесь плаванием. Велосипедные прогулки не только доставят удовольствие, но и будут очень полезны как вообще для здоровья, так и для мышц ног в частности. Другими словами ведите активный образ жизни, а красота с великолепным здоровьем будут вам наградой.
