Для улучшения формы ягодиц и избавления от целлюлита, существуют эффективные упражнения для ног.
На начальном этапе занятий выполняйте упражнения не очень много раз. Постепенно, по мере увеличения выносливости наращивайте темп.

  1. Приседания. Из положения стоя, не торопливо приседаем, при этом необязательно опускаться до пола, достаточно дойти до половины. При выполнении этого упражнения важно спину держать прямо.
  2. В положении стоя, используя в качестве опоры, например стул, поочередно отводим прямые ноги назад. При этом нужно стремиться к тому, чтобы пятка, насколько это возможно, выдавалась вперед.
  3. Сидя на полу и опираясь сзади руками поочередно приподнимаем ноги, при этом стараясь, как можно больше приблизить носок к себе.
  4. Устроившись на полу, попеременно приподнимаем вытянутые прямо ноги. Одновременно манипулируя ступнями в разные стороны.

Для улучшения формы бедер и стройности ног можно начать с ежедневных эффективных упражнений для ног не занимающих много времени и совсем несложные.

  1. В качестве разогрева – ходьба на месте.
  2. Затем на протяжении трех минут ходьба на внешних сторонах стопы и столько же времени на носках.
  3. Прыжки на месте или со скакалкой не более двух минут.
  4. Несколько приседаний на носках, с прямой спиной. Стоя, используя опору, подогнув одну ногу, на другой приподниматься на носок.

Для сохранения формы бедер и икроножных мышц следует регулярно не только выполнять определенные эффективные упражнения для ног, но и уделять внимание сохранению эластичности нижних частей ног, так как выполнение некоторых эффективных упражнений для ног будет в дальнейшем представлять определенные трудности. К тому же предлагаемые упражнения для ног будут способствовать развитию координации движений и улучшат кровообращение.
Используя теннисный шарик, постарайтесь захватить его пальцами ноги, после, поднять с пола. Усложняем упражнение и уже пытаемся захватывать и приподнимать карандаш или ручку. Затем зажав один из этих предметов между пальцами ноги, попытайтесь что — то написать или нарисовать.

Чтобы ваши бедра и ноги всегда выглядели привлекательно кроме эффективных упражнений для ног и улучшающего тонус, ежедневного массажа, регулярно проводите оздоровительные процедуры в виде расслабляющих ванночек. Не отказывайте себе в удовольствии походить без обуви по зеленой лужайке. Так же занимайтесь плаванием. Велосипедные прогулки не только доставят удовольствие, но и будут очень полезны как вообще для здоровья, так и для мышц ног в частности. Другими словами ведите активный образ жизни, а красота с великолепным здоровьем будут вам наградой.