В эпоху популярности шагомеров и активного образа жизни, подойдя к человеку, следящему за своим здоровьем и спросив, сколько в день должен проходить человек, как правило, ответ будет 10000 шагов.
Фитнес-браслеты и шагомеры ставят по умолчанию 10к шагов. Да везде только и говорят про 10000.
Сколько же на самом деле шагов отделяет активного человека от ленивого в своих передвижениях?
Есть ли медицинские обоснования именно 10000 шагов? Не совсем. Просто данное количество шагов достаточно абстрактно, поскольку не учитывает общий образ жизни и пищу, которую мы едим.

Первая рекомендация в таком количестве шагов была сделана давно и в других условиях питания и окружающей среды. 10000 шагов взяли свое начало еще в 1964 году во время проведения Олимпийских игр в Токио. 10000 по-японски имеет приятное звучание, man-po-kei. 10000 отличная цифра для маркетинговых целей. Людям это понравилось, и они с гордостью утвердили у себя в голове эту цифру и решили, что 10000 – это то, что надо.

Проблема в том, что Япония в 1964 году значительно отличается от современных условий жизни, начиная от высококалорийной пищи и заканчивая количеством автомобилей. В среднем японец в то время потреблял 2600 ккал, сейчас эта средняя цифра выросла на 500-1000 калорий из-за той еды, которую мы потребляем.
В более широком смысле, 10000 – это упрощенное количество, однако для разных условий питания эта цифра может просто не сработать как надо, или наоборот ее тяжело выполнить из-за различных заболеваний и лишнего веса.

Некоторые становятся фанатами подсчета шагов, однако кроме того, что вы подсчитываете каждый свой шаг, уделяйте обязательно внимание другим аспектам здорового образа жизни, в частности — питанию. Не делитесь на тех, кто ест очень плохо, но вечно ходит или на тех, кто ест очень хорошо, но вечно сидит на диване. Найдите золотую середину.

Начните ходить больше, чем раньше. Сделайте свою первую пару тысяч шагов в день, увеличивая прогулки. Пусть для вас 10000 станут примерным ориентиром, но, если вы давно ходите больше, то забудьте об этой цифре и ходите, столько, сколько привыкли. Ваше самочувствие и здоровый вес – это лучший индикатор правильно подобранной ходьбы и сопутствующих аспектов жизни.

Напишите в комментариях, сколько шагов вы делаете в день и что используете для их подсчета).