Чтобы быть в форме, нужно тренироваться каждый день. Это значит, что не меньше 3-5 раз в неделю стоит посещать фитнес тренировки или заниматься самому. Кроме того, стоит внимательнее относиться к питанию и режиму сна. Но даже, если вы все это делаете, то можно добавить ещё пару утренних процедур и улучшить свою форму, а также ускорить процесс похудения.

1. Чаще растягиваетесь.

Это займёт всего 10 минут в день. Перед тем, как выпить чашечку кофе, хорошенько потянитесь. Стретчинг очень важная часть любой тренировки, обязательный завершающий этап любого тренинга. Вы вроде как можете не замечать на себе особого эффекта, но стоит отказаться от стретчинга и просто заканчивать тренировку без заминки, то через несколько раз пренебрежения стретчингом, вы точно заметите негативные изменения. Мышцы будут менее эластичными, вы станете больше уставать после тренировки, боль в мышцах усилиться и т.д.

Поэтому потянуться с утра, это дополнительный бонус, который сделает вас ещё более подтянутыми, стройными и здоровыми.

2. Поменяйте способ передвижения

Доехать на работу на машине, такси или общественнном транспорте достаточно легко. Попробуйте заменить это на велосипед или прогулку пешком. Утреннее кардио это отличный способ для сбрасывания веса. Так что можете смело заменить своё вечернее кардио после тренировки на утреннюю пробежку или ходьбу.

3. Регулярно получайте витамин D

Все мы знаем, что витамин D отличный союзник для сбрасывания веса. Достаточно всего 20-30 минут прогулки на свежем воздухе с 8 утра до полудня. А в зимнее время года, когда солнце бывает реже, старайтесь всю дозу витамина D получить именно утром.

Солнечный витамин может действительно помочь сбросить лишний вес, но конечно при условии регулярных тренировок. Одна из функций витамина D, это помочь глюкозе попасть в клетки организма, из которых потом организм тратит её на получение энергии. Низкий уровень витамина D часто наблюдается у людей с избыточным весом.

4. Кушайте белок на завтрак

Приготовьте овощной или фруктовый смузи и добавьте немного белка. Или приготовьте омлет из яиц с овощами. Белок на завтрак поможет сбросить несколько килограммов, но конечно в сочетании с общим режимом питания и правильным ужином. На ужин не стоит переедать или кушать углеводы.

5. Йога с утра

Несколько упражнений из йоги или целый комплекс отлично подходит для утреннего времени. Йога снимает стресс, развивает гибкость, а также с ней можно сбросить вес. Не обязательно идти на тренинг рано утром, достаточно иметь вдохновение и поработать по видео на YouTube. Хорошее настроение и самочувствие гарантировано на целый день!

Эти утренние советы очень простые. Но за простыми правилами скрывается самое сложное, это побороть свою лень и что-то поменять в своём режиме. Не ленитесь, работайте над собой и своим телом. И то, что помогает сбросить лишние килограммы, делает вас ещё и здоровыми. А это наверное, самая лучшая и правильная мотивация к действию.