Модернизация предметов, которыми мы пользуемся каждый день имеет и негативную сторону для нашего вида, для человека. Огромное количество электронных и механических устройств , которые за нас стирают, моют, чистят, возят и поднимают. Все это отлично экономит наше время, но и практически полностью вытесняет физическую активность. Однако, освобождая время, мы не всегда правильно его распределяем. Поэтому современное общество страдает лишним весом и хроническими заболеваниями связанными с недостаточной активностью.
Регулярная физическая нагрузка – это отличный способ улучшить ваше здоровье и продлить полноценную жизнедеятельность. Притом, что физическая активность может быть самой разной, не только работа в фитнес-зале. Я расскажу о некоторых способах, которые обеспечат вас активностью в течение дня.
- Вы можете превратить свою поездку на работу в небольшую прогулку пешком или вело прогулку. Для вело прогулки у нас многое еще не адаптировано, а вот пройти несколько остановок пешком всегда можно. Утренняя прогулка лучше всего готовит наше тело и мозг к получению новой информации.
- Если вы целый день сидите в офисе, то выделите ту часть работы, которую можете сделать стоя. Например, осуществление телефонных звонков. Стоя, у нас работает гораздо больше мышц. В некоторых офисах становятся популярными рабочие места стоя, так называемые standing desk. Даже есть беговые дорожки для работы за компьютером). Уже какими только способами не пытаются хоть немного нас подвигать.
- Не используйте свой кофе-брейк для того, чтобы спустится вниз, опять сесть на другой стул и выпить чашку кофе. Прогуляйтесь в какое-нибудь кафе неподалеку от офиса. Как раз наступает приятный сезон для прогулок на работе.
- Многие организации, беспокоясь о физической активности на работе, открывают лестницы для общего доступа, хотя раньше они использовались для чрезвычайных ситуаций. Используйте эту возможность и поднимайтесь по лестнице пешком.
- Паркуйте машину подальше от вашей работы, магазина. Это заставит вас немного прогуляться.
- Не избегайте повседневной работы по дому. Может это и не такое приятное занятие, но оно заставит вас немного подвигаться. Выполняйте эту работу под музыку, подключайте всех членов семью. Процесс станет веселее.
Я надеюсь, что вы не ожидали прочитать здесь о том как ничего не делать, но чтобы все было хорошо. Может показаться, что если вы пройдете пару лестничных пролетов, или дойдете от стоянки до работы, это сильно не повлияет на ваше здоровье. Однако, из ваших маленьких активных действий складывается общий активный образ жизни. Не упускайте любую возможность, в которой есть альтернатива сидению.
