Каждое 31-ое декабря…..мы ходим в баню(С). Однако, спортсмены предпочитают посещать баню или сауну почаще. Сегодня мы поговорим о практической пользе таких посещений в разрезе спорта. Как влияет баня на организм спортсмена или спортсменки, какие рекомендации к посещению, а также о том, когда лучше это делать.

Как лучше посещать баню?

  • Для того, чтобы не выглядеть «неумелым» банщиком, необходимо подготовиться. Перед посещением бани, непосредственно в гигиенических целях, необходимо тщательно вымыться. Не оставляйте на теле никакой косметики, особенно на лице(касается девушек). В баню нужно заходить чистым, поскольку само пребывание в парной очищает кожу, высвобождая поры, при этом старые омертвевшие клетки кожи оставляют нас, именно поэтому кожа после бани кажется мягкой и как будто новой.
  • Не ставьте рекорды, кто дольше просидит. И пускай в мире проводят соревнования, кто часами сидит в парной, мы не из их числа. Первые заходы не должны превышать 7 минут. Выбирайте полку(их обычно 3), исходя из своих предпочтений. Любите погорячее – вам наверх. Хотите попросту отдыхать – вам на вторую. Для тех, кто хочет совместить приятное с полезным – запаситесь веником, который необходимо предварительно вымочить. Целебные средства листьев деревьев окажут неоценимую пользу для кожи, кровяного обмена, и попросту окажут массажные свойства. Следующий заход в парную делайте спустя 10-20 минут. В перерывах между заходами пейте воду или зеленый чай. Не злоупотребляйте спиртным, поскольку это может сказаться на самочувствии.
  • После выхода из парной обязательно смывайте с себя пот.

Как влияет баня на организм спортсмена?

  • Пользу бани трудно переоценить, поскольку все спортсмены прибегают к её использованию именно в спортивных целях. При занятиях спортом в организме скапливаются продукты распада, которые выводит наш организм в течение определенного времени. Баня ускоряет процесс выведения токсинов, шлаков, продуктов распада. Опытные спринтеры используют баню для того, чтобы вылечить сухожилия и связки, которые подвергаются нешуточным испытаниям. Нередко отмечалось, что после посещения бани физические способности спортсмена вырастают, увеличиваются мышцы в объемах, а также пропадает физическая усталость и перенапряжение. Улучшается самочувствие и настроение.
  • Баня ускоряет процесс физического восстановления, т.е. сокращает срок восстановления после тренировок. Таким образом, если посещать баню 2-3 раза в неделю, в период отдыха от тренировок, можно заметить улучшение физического самочувствия, поскольку нередко к концу недели возникает перетренированность у спортсменов не прибегающих к фармакологии.

Когда посещать баню?
Поскольку мы живем в условиях ограниченного времени, то включите баню в свой график хотя бы раз в неделю. Постепенно увеличивая посещение парной до 2-3 раз в неделю. Не забывайте, что до посещения, а также во время и после посещения бани необходимо принимать достаточное количество жидкости. Не используйте до посещения и после косметику, чтобы не закрывать поры и увидеть улучшения состояния кожи после посещения. Если вы знаете тонкости посещения, о которых мы не рассказали в статье, то напишите их в комментарии. Встретимся в парной!