Курс “Упругие ягодицы”
€44.99
1. После покупки к вам на почту, указанную при оплате, придет письмо с номером заказа.
2. Пришлите этот номер заказа в личные сообщения Instagram аккаунта @anastasiya_vidruk. Увидимся на курсе!
3. Доступ к материалам курса длится 60 дней
* Если при заказе вы выбрали большее количество курсов, чем вам нужно, отредактируйте их число во вкладке “Корзина”.
Укрепление ягодиц движениями в трех плоскостях и быстрый результат.
Тренировочные комплексы. 30 уникальных упражнений по развитию ягодиц в трех плоскостях, работа со стопой и голеностопом, разминка для тазобедренных суставов, растяжка ягодиц и мышц ног. Научитесь тренироваться в 3D плоскости, чтобы проработать ягодицы со всех сторон
Поддержка. В течение 2 недель сопровождаю курс, отвечаю на вопросы, общаемся на прямых эфирах. Узнаете о самых эффективных упражнениях при плоскостопии. Улучшите функциональность и внешний вид всего тела. Научитесь эффективным и безопасным упражнениям для проработки мышц ног.
Максимально удобный и простой формат обучения
- Приложение Instagram
- Аккаунт в Instagram
Для кого пройти курс обязательно?
- Если хотите создать упругие ягодицы и стройные ноги
- Если не чувствуете ягодицы в базовых упражнениях
- Если у вас болят колени при работе на ягодицы
- Если у вас есть варикоз
- Если есть протрузии и грыжи и вы чувствуете боль в пояснице
- Если хотите разнообразить свои тренировки
- Если хотите узнать об упражнениях в 3D на ягодицы
Программа курса:
- Разбор теории (как включить ягодицы в работу, как ягодицы связаны со стопой, влияние ягодиц и сильного кора на осанку, почему неврологически ягодицы бывают выключены)
- Занятие на подвижность голеностопа, активацию мышц стопы, полезные упражнения при плоскостопии, упражнения на подвижность пальцев и профилактику вальгуса большого пальца
- Занятие на раскрытие таза, улучшение сгибания и разгибания тазобедренного сустава
- 3 силовых блока (линейные упражнения, упражнения 3D, подробный разбор базовых движений)
- Занятие по стретчингу
- Несколько прямых эфиров с ответами на вопросы
- Общение в комментариях с участниками курса
