После такого названия сразу может возникнуть вопрос. А неужели такая большая проблема пропустить завтрак. С утра, часто, совсем нет времени, да и совсем не хочется есть.

Не знаю как вы, но я замечаю по себе, если я пропущу завтрак или съем что-то совсем быстро перевариваемое, то весь день голодна. Нужно съесть намного больше на обед, чтобы компенсировать накопившееся чувство голода. Тем самым мы расширяем стенки желудка, замедляем метаболизм, сбиваем режим пищеварения и т.д. Поэтому то, что завтракать необходимо, это правда. Но как же воплотить эту полезную привычку в жизнь? Каждое утро одно и то же: переведенный будильник на пять минут, спешные сборы и конечно пропущенный завтрак (либо кофе с круассаном, что завтраком назвать можно с натяжкой).

Сегодня я предлагаю те способы, с которыми вы не пропустите свой завтрак:

1. Сделайте заготовки с вечера: замочите кашу холодной водой, на варку с утра вы потратите всего пару минут; закиньте в блендер необходимые фрукты, орехи, мед, с утра нужно будет только налить молоко либо йогурт, нажать кнопку и завтрак готов; нарежьте овощи для сэндвичей, с утра только останется намазать зерновой хлеб сливочным сыром, а сверху выложить готовые нарезанные овощи.

steaming-cup-of-coffeeb-752x501

2. Лично мне легче не пропустить завтрак, если с вечера его спланирую. Главное, к моменту планирования быть сытым, а то аппетитный завтрак может превратиться в поздний ужин). Придумайте какое-нибудь новое и необычное сочетание продуктов. Например, я для себя недавно открыла яблочный омлет и омлетные маффины.

3.
Вставайте чуть-чуть раньше, чтобы до завтрака успеть нагулять аппетит. Есть люди, которые проснувшись даже не могут думать о еде. Вариант для таких людей, это либо немного пораньше встать и к моменту завтрака нагулять аппетит, занимаясь домашними делами, либо кушать на работе, но не кофе с шоколадкой. А чтобы завтрак на работе таким не был, подготовьте его полностью с вечера.

e9d7567065c4ebae6bdc0cbe80bdd1aa

4. Делайте завтрак вкусным! Да, кто-то может есть изо дня в день пресную овсяную кашу, но всё же она может надоесть. Поэтому, если у вас есть какой-то любимый завтрак, например, та же овсянка, то готовьте ее разнообразно. Добавляйте разные джемы, фрукты, сухофрукты. И тогда ваш хоть и одинаковый завтрак, будет каждый раз разный.

5. Проснувшись, выпейте стакан воды. Это полезно само по себе. Но плюс еще и в том, что вода разбудит ваш спящий желудок и вызовет здоровый аппетит.

6. Подсмотрите где-нибудь рецепты завтраков. Это очень помогает. Иногда мы просто зациклены на каких-то привычных продуктах и дальше фантазия не работает. Красивые и аппетитные фото завтраков могут вас вдохновить.

Мы все разные. Режим питания, биоритмы очень сильно отличаются. Но полезность завтрака неоспорима.