Легли вовремя, поспали 8 часов. А энергии как не было, так и нет. Чувствуете себя разбитыми, уставшими с самого начала дня? И так изо дня в день?
Надо разбираться в причинах, их может быть много. Но если вы спите крепко, соблюдаете режим, правильно тренируетесь, то скорее всего вашему организму не хватает 2 очень важных элементов. Каких именно?
1. Витамины группы В
Богаты витамином В – фрукты, овощи, семена, бобовые, орехи, молоко и другие молочные продукты.
Это большой класс витаминов, поэтому очень важно есть их в широком спектре, то есть сочетать разные продукты, содержащие витамины группы В. Эти витамины помогают лучше восстанавливаться и активизируют в нас энергию.
2. Железо
Необходимо есть насыщенные железом продукты ежедневно, так как оно переносит кислород ко всем клеткам нашего организма. Железом насыщена говядина, бобовые, яйца, гречневая крупа, яблоки, инжир и орехи. Женщины склонны к пониженному гемоглобину, поэтому необходимо постоянно следить за своим рационом и насыщать его железом.
Как только вы нормализуете ваше питание и насытите рацион этими 2 элементами, вы будете чувствовать себя энергичнее. У вас исчезнут такие упадки сил, когда спасало только сладкое.
И всегда помните, что просто ваше хорошее самочувствие и то, что вы к нему стремитесь – это один из основных шагов, который отражает вашу заботу о самом себе. С этого стоит начать.
