Открываем осенний сезон со сбалансированным спортивным питанием.
Доброго дня, дорогие читатели! Сегодня в нашей рубрике «Питание» рассказ о том, какое спортивное питание пригодится в период осенних тренировок. Особенность тренировок в осенний период заключается в том, что организм, чаще всего, не получает нужного количества витаминов, которые поступают в приличном объеме летом. Недостаток витаминов сказывается на ослабленном иммунитете, что может привезти к заболеванию Как мы знаем, даже легкая простуда может на несколько недель выбить из колеи. Потерять свою форму вследствие болезни вряд ли кому-то захочется, поэтому необходимо позаботиться об этом заранее.

Витаминный комплекс.
В аптеках большой выбор витаминных комплексов, которые представлены различными фирмами. Дозировка, как правило, слабая, поэтому спортсмены часто обращаются в магазины спортивного питания за витаминными комплексами, чтобы получить повышенное количество витаминов, в которых нуждается «тренированное» тело. Привлекательность витаминных комплексов спортивного питания заключается в содержании минералов, витаминов, а в некотором случае незаменимых аминокислот, которые способствуют ускоренному восстановлению мышц после тренировки, стимулируют анаболические и метаболические процессы, улучшают состояние кожи, восстанавливают электролитный баланс, способствуют укреплению иммунитета, улучшают психическое состояние человека и его нервной системы. Не избегайте приема витаминов в осенний период, так вы сможете сохранить свой прогресс и не поддаваться сюрпризам природы.

Комплексный протеин.
Часто можно услышать, что после лета на людей нападает жор. Это можно объяснить тем, что во время жуткой жары аппетит падает, поэтому, как только солнце становится не таким ярким мы впадаем в спячку, а голодным спать скучно. Чтобы избежать переедания и снабжать организм качественным белком на протяжении длительного времени, отлично подойдет комплексный протеин. Комплексный протеин привлекателен тем, что состоит из различных видов протеина. Если вы работаете в таких условиях, что долгое время приходится оставаться голодным, то такой протеин поможет избежать ухудшения самочувствия и в тоже время снабдить организм аминокислотами. Как правило, комплексный протеин состоит из сывороточного белка, казеина, яичного и соевого белка.

Принимайте комплексный протеин:

  1. перед сном
  2. за несколько часов до тренировки
  3. в случае, если не удается перекусить, то в качестве «подпитки» организма белком

Если у вас есть возможность, то комплексный протеин можно использовать следующим образом: 200-300 грамм творога, 300-400 мл молока, ложка меда или варенья, одна-две порции комплексного протеина – все взбить в блендере и мы получим вкуснейший коктейль.

Вариант для девушек (и не только) – Л-карнитин.
Л-карнитин – аминокислота, способствующая сжиганию жира в организме. Происходит это следующим образом – аминокислота «л-карнитин» выступает своеобразным курьером жирных кислот в митохондрии, где жирные кислоты расходуются для получения энергии. Важным «НО» является – достаточная физическая нагрузка и немалая дозировка самой аминокислоты. Разные исследования говорят о различных дозировках, которые до сих пор изучаются и подвергаются сомнениям. Л-карнитин улучшает физическое состояние организма, особенно заметно при выполнении кардио-упражнений, повышает выносливость, что нередко отмечается спортсменами и любителями. Включать л-карнитин в свой рацион можно только в случае соблюдения основ правильно питания и наличия достаточной физической нагрузки.