Многие из нас не раз решали свои проблемы с внешним видом или здоровьем, с помощью различных систем питания и диет, даже не догадываясь, что они способны навредить. Безусловно, нам всем хочется отлично выглядеть, иметь привлекательную фигуру и излучать здоровье. Это придает уверенности в себе. И конечно же это хорошее стремление. Но необходимо помнить о мерах безопасности в погоне за красотой. Прибегая к помощи диет, перебирая поочередно одну за другой, наш организм подвергается стрессу, происходит перевозбуждение нервной системы, что стремительно ведет к ухудшению самочувствия, к головным болям и усталости.

Существуют определенные правила питания, способствующие благоприятному метаболизму нашего организма, не зная которых, лучше ничего не предпринимать. Ведь прежде чем купить определенный продукт питания, мы изучаем его состав, дату изготовления, срок годности. И это правильно. Так мы проявляем заботу к себе и своим близким. С диетами нужно проделывать тоже самое. Ни одна диета не принесет положительного результата, если она нанесет вред работе вашего организма.

Поэтому прежде, чем вы начнете совершенствовать свой внешний вид или решать проблемы со здоровьем, необходимо изучить нормы правильного питания и в дальнейшем их придерживаться.

  1. Питаться необходимо минимум три раза в день, в одно и то же время. Режим в питании очень важен, его всегда следует соблюдать.
  2. Завтрак не должен начинаться позднее 9 часов, обед рекомендуется употреблять с 13 до 15 часов, а ужин с 17 до 19. Естественно, если вы ложитесь вовремя.
  3. Старайтесь избегать перекусов. Они нарушают систему функционирования пищеварения, внося хаос в наш организм, способствуют затруднению метаболизма.
  4. В рацион завтрака непременно должны входить фрукты, овощи и небольшой запас углеводов (мюсли, каши, картофель, хлопья). Обед должен быть похож на завтрак, но порции следует увеличить в объеме. На ужин рекомендуется употреблять вареные или тушеные овощи (капуста, морковь, брокколи, кабачки, баклажаны и т.д.) плюс белковая пища (фасоль, рыба, отварная говядина, горох). На ночь полезно выпить стакан кефира.
  5. Необходимо употреблять достаточное количество воды за час до и после еды. Достаточное — это значит 2 – 2,5 литра в день.
  6. Организм должен получать нужное количество таких элементов, как белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Если организм что-то получает в меньшем объеме, то происходит сбой, его ослабление, которое ведет к недомоганию и плохому самочувствию.
  7. Требуется тщательно пережевывать пищу, ведь эта незначительная мелочь очень сильно влияет на пищеварение. Глотание пищи кусками, в первую очередь, ведет к неправильной работе желудочно-кишечного тракта.
  8. Необходимо ограничить себя в потреблении хлебобулочных изделий (торты, пирожные, булочки), в потреблении мясных полуфабрикатов (сосиски, колбасы, пельмени и т.д.), в потреблении всяческих лимонадов, газированных напитках, ограничить потребление шоколада.

Организм человека устроен так, что он постоянно борется и пытается избавиться от тех или иных проблем, связанных со здоровьем. Поэтому очень важно ему помогать, а не усугублять положение. Отдав предпочтение правильному питанию, вы с каждым днем будете чувствовать себя лучше, появится легкость и прилив сил. Цели, которые мы ставим перед собой с помощью диеты, могут быть разные. Одни таким способом пытаются сбросить лишний вес, другие – решить проблемы со здоровьем. Но не нужно забывать, что никакая диета не должна вас заставлять нарушать основные правила питания.