Когда мы думаем о сгонке веса, первое что приходит на ум это «диета». Но какую выбрать? И вообще, нормально ли себя ограничивать?

На написание этого текста меня вдохновила женщина с явной проблемой лишнего веса, которая вышла после силовой тренировки, купила в автомате бутылочку Колы (долго думала) и пошла восвояси, ускорив шаг. Я представила как, разбрызгивая свой протеиновый коктейль, догоняю, вырываю эту бутылку из ее рук с криком «Не пейте» и бросаю в урну. Смешно. Но нет.

Поняла бы она меня? Едва ли. И была бы права.

Продолжая тему диет и той голодной, изнуренной женщины – невольно задумываешься, а ведь человек делает выбор, у него всегда есть выбор. Попробую ее понять:
«Диеты бесполезны и делают меня жутко голодной. Продержалась неделю, все равно нет результата, вернусь я к своему привычному рациону, такой родной, вкусный и сытный.»
Неподготовленному к кардинальным переменам в жизни человеку, даже если они необходимы, такой подход к диетам, ничего кроме стресса не принесет.

А что если постараться ей помочь? Как побороть вес, если о никаких урезаниях, заменах еды, составлении рациона не идет и речи?

Что если посоветовать готовить, то что она привыкла готовить, но просто по-другому? И заменить слово «диета», на «новый образ жизни».

Я по прежнему верю в то, что мотивация и настрой могут побить абсолютное большинство проблем с телом.

Как это работает?

Когда вы видите картинку девушки, которая привлекательно выглядит, с подтянутым телом и восхитительным животиком ваш мозг никогда не дорисует ей картинку, как она сидя на диване, уплетает пиццу и запивает «колой».

И мозг будет абсолютно прав, ведь она потратила месяцы и месяцы на построение такого тела, ответственно и целеустремленно работала над собой и не только физически, но и ментально. Регулярно тренировалась и планировала свой рацион.

Нужна воля? Конечно!

Каждодневная борьба с искушением съесть вредную еду, особенно поначалу. Делать упражнения, когда тело предлагает прилечь на кровать и учиться принимать не всегда позитивное мнение от окружающих. «Ой, да ты не ешь сладкое? Какая дурость!». Это неотъемлемая часть такого пути.

Вы видели ту девушку на картинке – значит она смогла, это протоптанная дорожка и вы сможете.

Теперь про ту самую деталь рациона для ленивых.

Итак, мы знаем, но кто подзабыл – в идеале нам нужны тренировки и план по питанию, в соответствии с образом жизни. Что касается рациона нам нужен протеин, чтобы растить мышцы, а углеводы, чтобы двигаться.

Я обещала оставить рацион женщины без изменений. Так и делаем. Просто заменяем употребление прожарки в приготовлении на запекание, а еще лучше привычные продукты сварить. Вы должны забыть про жареную еду потому, что кипящее масло здорово портит даже отличную и свежую еду.

Правда, про сладкую газировку все равно придется забыть. Если нет, то добро пожаловать на курорты «не могу застегнуть еще одну пуговицу».

Пускай это будет первым шагом. Успехов!