Понедельник отличный день, для того, чтобы начать делать то, чего так долго хотелось. Если ваша цель в этом году создать плоский, фирменный «кубиковый» живот и не трясти жиром в любимом купальнике на заслуженном отдыхе, то вам понадобится список ниже (пожалуйста, сделайте это:)). Нагрузить пресс любимой тренировкой необходимо, но не менее важно поменять свой рацион и определить что можно есть, а что прекратить.
Высказывание, что «плоский живот формируется на кухне» чистая правда. В то время, как вы тренируете свои «кубики» в зале, они прячутся в холодильнике дома. Это факт, что от питания зависит то, как выглядит ваше тело. Ниже список продуктов, которые помогут выразить рельеф вашей мышцы брюшного пресса. Вот список продуктов, которые должны быть в вашем grocery list первыми!
Овощи:
- Сладкая картошка
- Горох
- Шпинат
- Салат-латук
- Руккола
- Капуста
- Кудрявая капуста (Кале)
- Брюссельская капуста
- Тыква
- Лук
- Перец
- Баклажан
- Грибы
- Спаржа
- Бобы
- Чечевица
- Брокколи
- Цветная капуста
- Цуккини
- Стручковая фасоль
- Огурец
- Имбирь
Полезные жиры:
- Натуральное ореховое масло
- Миндальное масло
- Не жареный миндаль
- Грецкий орех
- Орех пекан
- Лесной орех
- Кешью
- Фисташки
- Семечки подсолнуха
- Лосось
- Авокадо
- Льняное масло
- Семена чии
- Кокосовое масло
- Оливковое масло
- Паста из семян кунжута (тахини)
- Мягкий сыр (бри, фета)
- Миндальное молоко
- Льняное молоко
- Кокосовое молоко
- Рыбий жир
Нежирный белок:
- Индюк
- Рыба
- Курица
- Лебеда
- Бобы
- Яйца
