Понедельник отличный день, для того, чтобы начать делать то, чего так долго хотелось. Если ваша цель в этом году создать плоский, фирменный «кубиковый» живот и не трясти жиром в любимом купальнике на заслуженном отдыхе, то вам понадобится список ниже (пожалуйста, сделайте это:)). Нагрузить пресс любимой тренировкой необходимо, но не менее важно поменять свой рацион и определить что можно есть, а что прекратить.

Высказывание, что «плоский живот формируется на кухне» чистая правда. В то время, как вы тренируете свои «кубики» в зале, они прячутся в холодильнике дома. Это факт, что от питания зависит то, как выглядит ваше тело. Ниже список продуктов, которые помогут выразить рельеф вашей мышцы брюшного пресса. Вот список продуктов, которые должны быть в вашем grocery list первыми!

Овощи:

  • Сладкая картошка
  • Горох
  • Шпинат
  • Салат-латук
  • Руккола
  • Капуста
  • Кудрявая капуста (Кале)
  • Брюссельская капуста
  • Тыква
  • Лук
  • Перец
  • Баклажан
  • Грибы
  • Спаржа
  • Бобы
  • Чечевица
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Цуккини
  • Стручковая фасоль
  • Огурец
  • Имбирь

Полезные жиры:

  • Натуральное ореховое масло
  • Миндальное масло
  • Не жареный миндаль
  • Грецкий орех
  • Орех пекан
  • Лесной орех
  • Кешью
  • Фисташки
  • Семечки подсолнуха
  • Лосось
  • Авокадо
  • Льняное масло
  • Семена чии
  • Кокосовое масло
  • Оливковое масло
  • Паста из семян кунжута (тахини)
  • Мягкий сыр (бри, фета)
  • Миндальное молоко
  • Льняное молоко
  • Кокосовое молоко
  • Рыбий жир

Нежирный белок:

  • Индюк
  • Рыба
  • Курица
  • Лебеда
  • Бобы
  • Яйца