Зачастую мы не задумываемся, какое же воздействие оказывает на нас кофеин. Кто-то просто думает, что кофе вреден, другой убежден, что это самый полезный продукт. Давайте разберемся, как совместить кофе и спорт.
1. Тонизирует и стимулирует.
Ни для кого не секрет, что кофеин оказывает тонизирующее действие на организм. Ученые умы выдвигают свои утверждения по поводу положительного воздействия кофеина на организм человека. Кофе увеличивает силовую выносливость, что означает – спортсмен может пробежать больше, проплыть дальше, подняться выше. Но сколько должен выпить человек, чтобы его активность возрастала в геометрической прогрессии. Одни исследования говорят, что необходимо 2-3 чашки кофе в день, другие, что достаточно 2,5-3 мг кофеина на 1 кг веса тела.
2. Жиросжигающий эффект
Кофеин стимулирует жиросжигание. Происходит это следующим образом. Кофеин способствует выработке адреналина. Под воздействием гормона адреналина в организме человека ускоряется процесс распада жиров. Выходит, что в то время, когда в организме жиры находятся в стадии распада, самое время их сжигать, поэтому именно кофеин перед тренировкой дает самый положительный эффект.
3. Источник магния
Держу пари, что мало кто знает о пользе магния для человека. Магний – это не только элемент в таблице Менделеева. Если речь идет о бодибилдинге, то у спортсмена вырастает потребность в быстром формировании новой мышечной ткани, соответственно вырастает потребность в магнии, как элементе, участвующем в таком формировании. То есть магний выступает связующим звеном или строительным элементов. Также магний нормализует деятельность мышц, после тяжелых нагрузок, снижает холестерин, увеличивает способность противостоять стрессу.
4. Улучшает память и желание работать
Некоторые исследования подтверждают информацию о том, что кофе улучшает кратковременную память. С помощью кофе можно изучить больший объем сведений, а потому его так любят все офисные работники. Некоторые люди чувствуют, что у них появился прилив сил, повысилась мотивация к работе. Знаю по себе, что 1-2 чашки кофе в день однозначно способствуют повышению желания работать, нежели без кофе.
5. Снижает аппетит
Ученые из Кливлендского университета, а по совместительству любители экспериментов, давали подопытным таблетки с кофеином и «плацебо». Так вот по результатам исследований те, кто получал действительно кофеин потребляли меньше пищи, чем пожиратели «плацебо». Определенно данные исследования не говорят о том, что необходимо потреблять только кофе, чтобы похудеть или избавиться от чувства голода. Кофе выступает лишь как средство, способствующее определенным положительным моментам. Таким образом, необходимо четко представлять границы потребления кофе и других кофеиносодержащих продуктов, чтобы не навредить своему организму.
