Как питаться чтобы похудеть. Это один из самых первых вопросов, которые задают тренеру. Ведь из-за нашего не совсем оптимального образа жизни, мы накапливаем жир в тех местах в которых потом хотим его сбросить.


1.
Избегайте каких-либо диет, которые направлены на поедание всего нескольких продуктов. Вашей диетой должно стать просто правильное сбалансированное питание.

2. Обеспечьте ваше питание продуктами с большим содержанием воды и клетчатки, это овощи и фрукты. Вы должны их кушать каждый день и желательно несколько раз. Также употребляйте постное мясо, нежирную молочную продукцию и обязательно цельные злаки.

3. Следите за тем, что пьете. Утолять жажду нужно только водой либо несладким чаем. Никаких сладких газированных напитков. В них огромное количество сахара и калорий. Кола 0 калорий – это миф!

4. Соблюдайте режим питания. Кушать необходимо каждые 3-4 часа. И желательно в одно и тоже время каждый день. Если перерывы в приемах пищи будут больше, вы замедлите свой метаболизм, что скажется на накоплении жира про запас. А если чаще, то организм будет постоянно поддерживать высокий уровень инсулина, а это тоже не полезно. Так что кушать без конца не стоит, а только завтракать и ужинать вообще противопоказано.

5. Употребляйте меньше калорий, если у вас совсем малоактивный день. Например, в выходной, который вы вдруг проводите лежа на диване, сократите количество еды. Это логично с учетом отсутсвия трат энергии.

6. Все продукты, которыми питаетесь должны быть как можно меньше обработаны. Лучше всего питаться тем, что либо выросло либо паслось на травке. Забудьте о продуктах, в которых целые абзацы уходят на состав. Вам это не надо.

7. Не исключайте углеводы, но оставьте только сложные и в утренне-дневное время. Вечером углеводы кушать не стоит. Для вечернего времени подойдет белок, который легко усваивается: яичный белок либо творог.

8. Избегайте легких перекусов и походов на десертик. Вам всё равно захочется есть, а как бы по калориям десертик уже заменил обед))).

Запомните, питание – это 80% успеха похудеть. Следите за ним, контролируйте его и не забывайте прислушиваться к себе.